关于新型肺炎，这些是你一定要知道的！！！

新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发以来，很多人承受着不同程度的心理压力，

作为普通群体的我们，了解一些促进心理健康的小常识，

将有助于我们更好的维护自己和家人的心理健康水平。

恐而不慌

你不需要因为感到“焦虑”而自责，也不需要因为感到“恐惧”而觉得丢人，

这些都是我们正常的情绪反应，你要做的是尊重这些情绪的存在。

情绪没有对错，有积极和消极之分，学会区分和面对消极情绪，是调整情绪的第一步。

如果你感到焦虑、恐惧、抑郁等，得到家人的理解和支持是非常重要的。

帮助他人需要知道自己的能力范围，这样，我们就不会因为某些“无能为力”而陷入深深的自责

甚至无法自拔，也不会因为助人而影响自己和家人正常的工作和生活节奏；在疫情防控期间，

减少出行，做好安全防护，对患者多一些鼓励，对奋斗在一线的人们多一些祝福，

也是一件有意义的事情。做力所能及的事情，并且能让你感觉有价值，

所以，学会用积极的视角看待问题。

你不必要满口的正能量以显示你是积极的，你需要具备积极的思维模式和行为。

降低恐慌的另外一种方式是多关注疫情防控的积极信息，同时，你也需要明白，

面对不如意的事情，抱怨没有用。

你需要明白我们并非生活在一个完美无瑕的世界里，难免有出乎意料的事情发生，

有些人则喜欢抱怨。抱怨除了传递负性情绪，对解决问题没实际帮助。

降低抱怨的方法之一是学会换位思考。

有人习惯了接收碎片化的信息，所以，只要是关于疫情的相关信息，都深信不疑，

且情绪和行为受其左右，这也为谣言的传播提供了基础；也有人以无所谓的态度，

在不顾自己和他人安危的情况下，到处刷“存在感”……作为普通群体，通过正规渠道科学、

系统的了解此次疫情的相关知识和信息，将有助于我们更好的作出应对；

同时，适当的运动有助于调整情绪，促进身心健康。

通过运动增强肌肉的力量，有助于恐惧、焦虑、抑郁等情绪的调整，

这里所说的运动不一定是剧烈的跑步或去健身房等，只要动起来就好，

如果你是宅在家里或者被隔离观察，不妨简单的动一动，当然，深呼吸、画画、

听音乐等很多方式都有助于我们获得放松，调整情绪。

在家闲余，扒拉的资料，希望能对大家有用🙏

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